Entrenamiento personal para mujeres embarazadas: Una solución para optimizar los beneficios del ejercicio físico

Abstract

Existe un cierto consenso en indicar la conveniencia de realizar una práctica regular de ejercicio físico de intensidad y volumen moderados en embarazadas de bajo riesgo. Sin embargo, resulta fundamental individualizar esa práctica si se quiere conseguir un efecto óptimo. En este trabajo se propone la conveniencia de utilizar un entrenador personal para realizar la práctica de ejercicio físico de forma fiable y segura, junto con las recomendaciones para la práctica de ejercicio físico según la actividad física realizada de forma previa al embarazo, los parámetros a tener en cuenta en la prescripción de ejercicio físico para embarazadas de bajo riesgo, y un modelo de programa de ejercicios para embarazadas previamente activas.

There is a certain consensus in indicating the desirability of doing a regular practice of physical exercise of moderate intensity and volume in low-risk pregnant women. Nevertheless, it is essential to individualise this practice if it is achieved an optimal effect. In this work it is proposed the convenience of using a personal trainer for the practice of physical exercise on a reliable and secure form, with recommendations for the practice of physical exercise depending on the physical activity doing prior to pregnancy, the parameters that must be taken into account in the prescription of physical exercise for low-risk pregnant women, and a model of exercise program for pregnant women previously active.