Efectos de un programa de ejercicio aeróbico sobre el estado de ánimo de mujeres menopáusicas

Abstract

La menopausia causa en la mujer con un deterioro del estado de ánimo y, por tanto, de la calidad de vida. Existen algunos estudios que tratan de analizar las modificaciones del estado de ánimo provocadas por la menopausia, tanto en mujeres sedentarias como sometidas a programas de actividad física. El objetivo del presente estudio es valorar el efecto a largo plazo que produce un programa de ejercicio físico aeróbico, en concreto aeróbic, sobre el estado de ánimo de un grupo de mujeres menopáusicas sedentarias. Realizan un programa de ejercicio aeróbico de 24 semanas de duración, con una frecuencia de 3 días por semana, durante 60 minutos al día. Se le evalúa el perfil de estado de ánimo a través del cuestionario POMS, antes y después del período de actividad, encontrándose una disminución significativa (p<0.05) en las puntuaciones obtenidas en tensión, depresión y angustia. Por tanto, podríamos concluir que este tipo de programa de actividad física produce modificaciones positivas en el perfil de estado de ánimo, en mujeres menopáusicas sedentarias.

The menopause causes a deterioration of the mood state and, therefore, of the quality of life. There are studies that try to analize the modifications of the mood state caused by the menopause, in sedentary and physical active women. The objective of the present study is to value the long term effect that produces a program of aerobic exercise on the mood state of a group of sedentary menopausal women. They carry out a program of aerobic exercise of 24 weeks of duration, with a frequency of 3 days per week, during 60 minutes a day. We evaluated the profile of mood state through the questionnaire POMS, before and after the period of activity, being a significant decrease in the punctuations obtained in tension, depression and anguish. Therefore, we could conclude that this type of program of physical activity produces positive modifications in the profile of mood state, in sedentary menopausal women.