Entrenamiento de la fuerza contra resistencias: como determinar las zonas de entrenamiento

Abstract

El entrenamiento de la fuerza, utilizando resistencias que actúan por medio de la gravedad (pesos libres, máquinas de palanca, etc.) u otras formas (máquinas hidráulicas, gomas, resortes, etc.), es actualmente considerado una actividad esencial para garantizar un adecuado rendimiento físico aplicado a cualquier deporte, la movilidad y el funcionamiento del aparato locomotor, así como para mejorar la independencia funcional en personas mayores. El objetivo de éste artículo es proponer una metodología de entrenamiento de los diferentes tipos de fuerza basada, tanto en las magnitudes de los pesos movilizados como en el velocidad alcanzada y la potencia mecánica producida en cada acción o movimiento.