Comparación de la respuesta mecánica y la velocidad entre dos métodos de entrenamiento de fuerza

Abstract

Introducción: La velocidad es uno de los factores de entrenamiento más eficaz para valorar la intensidad de trabajo . El Método Cluster, consiste en la inclusión de descansos inter-repeticiones, con el objetivo de evitar grandes pérdidas de velocidad y por lo tanto de rendimiento durante los entrenamientos (3). Por ello, el objetivo es comparar la evolución de la velocidad y de la respuesta mecánica del cuádriceps tras un entrenamiento de fuerza máxima. Material y Métodos: 29 hombres jóvenes y sanos realizaron dos entrenamientos: método de esfuerzos máximos (MEM) y método cluster (MC). El MC consistió en añadir 30 segundos de recuperación en mitad de cada una de las series. Los ejercicios realizados fueron, Back Squat y Split. Se valoró el comportamiento de las características mecánicas de la musculatura a través variables tensomiográficas: tiempo de contracción (Tc) y deformación máxima (Dm) (4) en los músculos vasto lateral (VL), vasto medial (VM) y recto femoral (RF), además de la velocidad de ejecución. El análisis estadístico se realizó con el SPSS v.21. Para valorar el efecto sobre las características mecánicas en función del método empleado se realizó un análisis factorial multivariante (MANOVA). Resultados: Se observó un efecto significativo respecto al tiempo sobre las características mecánicas en: RF (Tc: p=0,001), VM (Dm: p= 0,013) y VL (Tc: p=0,004 y Dm: p= 0,024). No se observaron cambios significativos respecto a la velocidad de ejecución entre los dos métodos. Conclusiones: La realización del MEM y MC, provocan cambios prepost sobre el RF, VM y VL, pero no existe diferencia entre métodos. La velocidad de ejecución no ha sufrido pérdidas significativas entre los entrenamientos realizados (p=0,05).