Efectos de 8 semanas de entrenamiento pliométrico y entrenamiento resistido mediante trineo en el rendimiento de salto vertical y esprint en futbolistas amateurs

Abstract

El presente estudio analizó los efectos de un entrenamiento pliométrico y de un entrenamiento resistido mediante arrastres de trineo de 8 semanas de duración sobre el rendimiento en pruebas de salto vertical (SJ y CMJ) y velocidad en esprint de 30 metros (tiempo parcial en 10m) en futbolistas amateurs. El estudio incluyó dos grupos experimentales que realizaron uno de los dos métodos de entrenamiento y un grupo de control. Participaron en el diseño final 26 jugadores de futbol con una media de edad de 21,38 ± 2,53 años, una altura media de 177,22 ± 6,19 cm y una media de peso corporal de 78,78 ± 12,13 kg. El programa de entrenamiento constaba de dos días de entrenamiento para los grupos de pliometría y entrenamiento resistido respectivamente, que realizaron durante 8 semanas consecutivas con una carga diferente entre las 4 primeras semanas y las 4 últimas aumentando el peso en el trineo de arrastre y la altura y distancia entre vallas. El análisis estadístico no muestra diferencias significativas entre grupos después de las 8 semanas de entrenamiento, sin embargo, en el análisis descriptivo si se aprecian cambios positivos a nivel de rendimiento tanto en salto vertical como en el esprint.

The present study analyzed the effects of 8 weeks of plyometric training and resisted sled sprint training in the vertical jump (SJ and CMJ) and 30-meter dash test (with partial time at 10 meters) performances of amateur footballers. The study included two experimental groups performing just one of the two training regimes and a control group. In the final design, 26 football players with an average age of 21.38 ± 2.53 years, an average height of 177.22 ± 6.19 cm and an average body weight of 78.78 ± 12.13 kg participated. The training program consisted of two days of training for the plyometrics and resisted sled sprint training groups respectively, performed for 8 consecutive weeks with a different load between the first 4 weeks and the last 4 increasing the weight on the sled and height and distance between hurdles. The statistical analysis showed no significant differences between groups after the 8 weeks of training, however, in the descriptive analysis, several positive changes in the performances of the different tests appeared.