Las 8 actitudes mindfulness de Jon Kabat-Zinn: una vida más plena y consciente en los tiempos de COVID-19

Abstract

Nuestra investigación se encuentra focalizada en los efectos de un estudio experimental que examina en profundidad el descubrimiento, y recorrido, de un revolucionario concepto que vincula mindfulness, y las 9 actitudes básicas establecidas por Jon Kabat-Zinn: mente de principiante, no juzgar, aceptación, dejar ir, confianza, paciencia, no esforzarse, gratitud y generosidad. La pandemia de la COVID-19, probablemente ha cambiado radicalmente la manera en que vivenciamos la experiencia de nuestra vida. Ha generado la llegada irremediable de altas dosis de incertidumbre, hábitos diarios alterados, coyunturales o sostenidas presiones económicas y la natural tendencia a rechazar y huir del presente. El exceso de información, los rumores y la información errónea pueden hacer que nos sintamos sin control, y que no tengamos claro qué hacer. En este contexto no resulta sorprenderte, que muchas personas se preocupen o se depriman tanto que, en un intento de recuperar el equilibrio interior perdido, se vean obligadas a solicitar o recibir medicación. Y aunque este tratamiento pueda, en ocasiones, resultar necesario para recuperar la salud y el bienestar, también es importante cultivar los recursos internos de autocuidado de las actitudes mindfulness que nos ayuden a enfrentarnos, con inteligencia cardíaca, más adecuadamente al estrés, dolor y la enfermedad.